J'ai un TDAH, mais je n'oublie jamais rien: le paradoxe des stratégies compensatoires

Pendant longtemps, je ne me suis pas reconnue dans les descriptions du TDAH.
Et pour une raison toute simple: je n'oubliais pas mes affaires!

On parle souvent des personnes qui perdent leurs clés, oublient un objet dans le train ou manquent un rendez-vous.
Moi? Pas vraiment...
Alors je me disais que je ne pouvais pas avoir un TDAH.

Puis, en apprenant à mieux connaître mon fonctionnement, j'ai découvert quelque chose qui a complètement changé ma manière de voir les choses.

Ne pas oublier ne signifie pas ne pas avoir de difficulté

Je me suis rendu compte que si je n'oubliais pas mes affaires, ce n'était pas parce que les oublis ne représentaient aucune difficulté pour moi.
C'était parce que je mettais en place énormément de choses pour éviter les oublis!

Et c'est là que se trouve, à mes yeux, une distinction essentielle: on observe souvent le résultat, sans tenir compte de tout ce qui a été mis en place pour l'obtenir.

Je vais te donner un exemple très concret de mon quotidien.

Je programme trois alarmes pour un seul rendez-vous...

Lorsque je dois quitter la maison pour un rendez-vous ou pour prendre un train, je ne programme pas une alarme, mais trois.

Première alarme: le réveil

Si mon rendez-vous est le matin, je commence par calculer à quelle heure je dois me lever.
Je fais un rétroplanning: combien de temps pour me préparer?
Pour réunir mes affaires?
Pour me rendre sur place?

Et je prévois une marge.

Deuxième alarme: commencer à me préparer

Pourquoi une deuxième alarme, alors que j'ai déjà prévu suffisamment de temps?
Parce que je sais très bien ce qui peut arriver entre le moment où je me réveille et celui où je dois commencer à me préparer.

Je peux commencer une "petite" activité en me disant que j'ai laaaargement le temps.
Et me retrouver complètement absorbée par ce que je fais!
Mais lorsque cette deuxième alarme sonne, je ne peux pas tout abandonner à la seconde.
Je peux avoir besoin de cinq minutes ou d'un quart d'heure supplémentaires pour terminer une étape.

Parce que je sais que m'interrompre au beau milieu d'une tâche peut me coûter énormément d'énergie.
Et reprendre plus tard ce que j'ai laissé en plan peut être particulièrement difficile.

Je prévois donc aussi cette transition.

Troisième alarme: partir

Cette fois, il est vraiment temps de quitter la maison.
La marge est beaucoup plus petite, mais je peux encore avoir besoin de deux ou trois minutes pour terminer ce que je suis en train de faire.
Tout cela pour une seule chose: arriver à l'heure à mon rendez-vous!

Le résultat est visible, les efforts beaucoup moins

Vu de l'extérieur, je suis une personne qui arrive à l'heure et qui n'oublie pas ses affaires.
Mais ce résultat repose sur une série d'anticipations, de calculs, de rappels et d'ajustements.
Et cet exemple n'est qu'un parmi beaucoup d'autres.

Depuis que j'ai découvert mon TDAH, je remarque de plus en plus toutes les stratégies que j'ai développées au fil des années.
Certaines sont devenues tellement automatiques que je ne les remarquais même plus.

Et si on posait une autre question?

Dans les questionnaires de dépistage du TDAH, on retrouve des questions sur les oublis fréquents.
Mais répondre "non" à une question ne raconte pas nécessairement toute l'histoire!

Je trouve donc intéressant de compléter la question "Est-ce que tu oublies régulièrement tes affaires?" par une autre:

"Qu'est-ce que tu mets en place pour ne pas oublier tes affaires?"

Attention: je ne suis évidemment pas en train de dire que toutes les personnes qui utilisent des alarmes ou des stratégies d'organisation ont un TDAH!
Et l'observation de ces stratégies seule ne permet pas de poser un diagnostic.

Mais les stratégies compensatoires peuvent parfois masquer certaines difficultés. C'est une réalité qui mérite d'être prise en compte lorsqu'on cherche à comprendre son fonctionnement.

Observer aussi ce qui se passe AVANT le résultat

Ce sur quoi j'aimerais, c'est t'invitater à regarder ton quotidien autrement.
Pas seulement ce que tu réussis ou ce que tu n'arrives pas à faire.
Mais aussi tout ce que tu mets en place pour y arriver.

Parce que deux personnes peuvent obtenir exactement le même résultat, en fournissant des efforts très différents.

Et parce que mieux comprendre ton fonctionnement peut déjà changer beaucoup de choses dans la manière dont tu te considères.